Mẹo lấy lại vòng eo thon gọn cho mẹ bầu sau sinh

 Sau khi sinh, hầu hết các mẹ bỉm sữa đều có hiện tượng sổ bụng. Tình trạng này khiến mẹ bầu sau sinh mất tự tin. Để cải thiện, chúng ta có thể tìm tới một số phương pháp giảm mỡ bụng an toàn. Trong bài viết này Doca sẽ chia sẻ tới bạn 6 bí kíp lấy lại vòng eo thon gọn cho mẹ bầu sau sinh, cùng tham khảo để có thông tin cho mình nhé

Mẹo lấy lại vòng eo thon gọn cho mẹ bầu sau sinh

Bí kíp lấy lại vòng eo thon gọn cho mẹ bầu sau sinh

Lấy lại vóc dáng cơ thể sau sinh không khó như bạn tưởng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bắt đầu một chương trình tập thể dục thường xuyên ngay sau khi sinh không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn mà còn giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Mỗi lần mang thai và sinh nở đều khác nhau, vì vậy hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ chương trình tập thể dục sau sinh nào. Nếu bạn thấy chảy máu nhiều, đau dữ dội, đau đầu hoặc các triệu chứng bất thường khác trong hoặc ngay sau khi tập thể dục, hãy dừng lại ngay lập tức và gọi cho bác sĩ để được tư vấn. Dưới đây là một số bài tập để giúp bạn chuẩn bị cho việc tập thể dục thường xuyên.

Đi bộ

Tại sao nó lại tốt cho bạn: Điều này nghe có vẻ không giống như một bài tập thể dục, nhưng đi bộ là một trong những cách dễ nhất để phát triển chương trình tập thể dục sau sinh.

Cách thực hiện: Bắt đầu bằng một chuyến đi bộ thư giãn. Cuối cùng, bạn sẽ phấn đấu để có được một chuyến đi bộ đầy năng lượng. Nhưng đi bộ nhẹ nhàng vẫn có thể làm nên điều kỳ diệu cho bạn và cơ thể của bạn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Cho bé vào túi trước sẽ tăng trọng lượng và có lợi.

Đối với những thay đổi, hãy thử đi bộ giật lùi hoặc đi bộ theo hình zíc zắc để giúp các cơ tiếp tục đoán. Bạn không nên cho trẻ tham gia hoạt động này khi chưa nắm vững và xác định khả năng giữ thăng bằng của trẻ.

Hít thở sâu bằng bụng khi cơ bụng co lại

Tại sao nó lại tốt cho bạn: Bài tập này rất đơn giản và bạn có thể hoàn thành nó trong vòng một giờ sau khi giao hàng. Nó giúp thư giãn các cơ và khởi động quá trình tăng cường và điều hòa vùng bụng và cơ bụng.

Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hít thở sâu và hút không khí từ cơ hoành lên trên. Siết cơ bụng khi hít vào và thả lỏng khi thở ra. Tăng dần thời gian co và duy trì cơ bụng.

Dựa vào sữa mẹ để nuôi con

Nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp các bà mẹ mới sinh đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày. Nhưng đảm bảo bạn nạp đủ calo để sản xuất sữa mẹ là điều hoàn toàn quan trọng.

Không có gì thỏa mãn hơn khi biết rằng bạn có thể đốt cháy calo ngay cả khi nghỉ ngơi.

Ăn thường xuyên

Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên hơn thay vì thực phẩm chế biến sẵn. Phụ nữ cho con bú cần khoảng 1.800 đến 2.200 calo mỗi ngày để đảm bảo rằng con họ nhận được đầy đủ dinh dưỡng. Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên ăn kết hợp protein và carbohydrate. Điều này sẽ cho phép năng lượng bạn nhận được từ chúng kéo dài hơn. Tránh thực phẩm chế biến có hàm lượng calo cao không thể cung cấp dinh dưỡng cho bạn.

Bắt đầu tập thể dục

Ngay cả khi bạn vừa mới sinh con, việc tập thể dục cũng không nên ngồi ở ghế sau. Nếu bạn không phải là người luôn tích cực tập thể dục, chỉ cần bật nhạc và khiêu vũ. Hãy tìm một số bài tập vui nhộn mà bạn có thể cho bé tham gia để đó là khoảng thời gian vui vẻ cho cả hai người.

Uống đủ nước

Uống nước lọc sau khi sinh một vài tuần có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và cũng giúp giữ nước cho cơ thể. Bổ sung đầy đủ nước là bước cơ bản để giảm cân thành công.

Giảm mỡ bụng với lều xông hơi

Dùng lều xông hơi sau sinh để giảm mỡ bụng. Lều xông hơi là thiết bị giúp cơ thể đào thải độc tố qua đường mồ hôi. Bên cạnh đó mỗi lần xông hơi cơ thể cũng sẽ tiêu thụ một lượng calo đáng kể. Và điều này giúp mẹ bầu sau sinh giảm mỡ bụng.

Hi vọng với chia sẻ trên đây giúp mẹ bầu sau sinh có thêm kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Mọi thông tin cần tư vấn thêm hãy truy cập https://leuxonghoi.net.vn/co-nen-mua-leu-xong-hoi-sau-sinh-gia-ree-hay-khong.html

Hoặc theo thông tin cuối bài viết

Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca

Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012

Hà Nội: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa

Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11

Hotline: 0936387398 - 0943 979 989

Website: www.leuxonghoi.net.vn

 

Tweet